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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
3步驟「學烏龜呼吸」 能有效調節自律神經、恢復元氣
工作加班、整天手機滑不停，想好好喘口氣很難？不妨「學烏龜呼吸」，能有效調節自律神經，恢復元氣。
擅長治療身心症、中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主治醫師賴榮年指出，現代人過勞現象普遍，隨時處在緊張、焦慮、睡不飽的狀態，交感神經過度興奮，長期下來容易出現各種疾病。「除了適度休息、多運動，有意識地練習呼吸也是緩解的好辦法。」
古人曾觀察到長壽動物烏龜特別的呼吸方式，能幫助調節體內的氣，提升呼吸效率有助於養生。道教經典《抱朴子．對俗》就記載，「知龜鶴之遐壽，故效其導引以增年。」武俠小說中常見的「龜息功法」也是受烏龜啟發而來。
「烏龜會將氣存在肺部，再以緩慢的速度消耗，」賴榮年解釋，人體雖然構造不同，但可以學習烏龜放慢呼吸速度，並用意念想像氣經過任脈與督脈，促進體內氣的循環。從西醫觀點來看，放慢呼吸能活絡副交感神經，啟動身體修復機制，有效達到放鬆。
練習方式：
①吸氣時，利用意念想像吸入的氣延著背部脊椎慢慢上升到頭頂（行經督脈）。
②吐氣時，想像氣從頭頂，經過臉部、喉嚨、胸部到腹部丹田（行經任脈）。
③呼吸速度因人而異，原則是愈慢、愈深愈好。
平常想到就可以練習，不用特定場合或環境，透過呼吸穩定情緒、讓交感神經適度休息，就能養足元氣不焦慮，賴榮年說。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
玄！掃墓擺供品突莫名昏倒 擲筊一問…竟是「阿公來摸她」
▲（圖／PTT）
清明祭祖掃墓是台灣重要的民間習俗，近日有網友在PTT上發文分享自己這次掃墓遇到的奇異現象，她指出自己拜完阿公後，突然一陣婚昏眩，隨後失去意識，醒來後媽媽透過擲筊得知昏倒的原因是竟是因為「阿公跑來摸她」！
原PO的文章中指出，當天遵循掃墓的習俗和規定，在進行完點香拜拜、放供品、燒金紙的儀式之後，在準備祭拜曾祖父的供品時，突然因不明原因一陣暈眩襲來，起先以為只是貧血而身體不適，以為坐一下狀況就會改善，沒想到卻瞬間失去了意識。而她在失去意識的過程中，還感覺身旁有許多人圍繞著，想喚醒她，但她卻無法回應。
▼網友分享掃墓時昏倒的經過（圖／PTT）
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