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寶寶好睡不是夢！ 父母最好準備三方都輕鬆
【健康醫療網／編輯部整理】晚上就寢前，往往是親子雙方最疲倦的時段，一旦孩子仍然吵吵鬧鬧，不肯上床睡覺，容易造成爸媽精神緊繃焦慮，一氣之下恐怕也沒有好臉色，對孩子、家長雙方都是負擔。獨立就寢的能力需要從小養成，作息、活動力、就寢三件事環環相扣。
小小孩床鋪不要太軟 以免蓋住口鼻
育兒專家林芝鈴說明，要引導孩子入睡，首先可以營造好的氛圍，藉由「睡眠儀式」促進睡意。燈光調暗、窗簾拉上，用溫柔的語調提醒孩子睡覺。床鋪不要選擇太軟，以免蓋住口鼻、影響呼吸的風險，硬度介於比硬板床還軟、比軟墊還硬為佳。
假使孩子需要抱著哄睡，擺動不要太大，緩而輕的拍打屁股。大一點的孩子可以講晚安故事哄睡，語調不要太戲劇化，以輕柔語調營造睡意。如果孩子經常半夜醒來，要當心是不是有奶量不夠的問題，造成孩子飢餓醒來。如果孩子晚上喝奶後數小時才睡覺，可再補喝一些奶，防止中途飢餓醒來。
中午到下午間可以午睡 2 至 2.5 小時
孩子白天怎麼睡，才不會影響夜間睡眠？林芝鈴專家表示，中午到下午間可以讓孩子有個 2 至 2.5 小時的午睡，才能支撐下午至晚上的體力，如果是比較小，1 歲內的寶寶，需要睡眠的總時數更長，晚上 5 到 6 點時可再加小睡 30 分鐘。不要因為小睡時間過長，或混亂的睡眠，影響晚上的睡眠。
通常孩子的不規律性睡眠最容易發生在外出時，年幼的孩子出外時最好可以將推車上方罩子蓋下，減少新奇事物造成視覺過度刺激，也讓孩子知道是要休息的時間。如果讓孩子接受到大量刺激，容易增多情緒反應，晚上也會比較難入睡。可以在孩子 5 至 8 個月大時試著到公園，不僅聲音刺激低，還能多看綠色植物護眼。
「放電」好入睡？ 事前準備齊全降低家長擔憂
當孩子會走會跳時，不少家長會帶小孩子出去「放電」，以幫助孩子夜間更好入睡。公園會是許多家長的選擇之一，但是公園遊樂器材是半開放式的場所，遊玩的孩子年齡混雜，擔心小孩的安全問題，該怎麼辦呢？林芝鈴專家說明，帶小小孩到公園，避開國小生放學的時間、正中午，中間空檔最佳的時間會落在 3、4 點時。若是學步兒，可考慮去親子友善公園。
一般公園內，會走、走得穩的孩子佔大多數，有些孩子玩得開心，會不愛家長頻頻跟前跟後。要降低家長內心的擔憂，事前準備齊全很重要，可以評估孩子能力是否已可自如行動，如蚊蟲藥、點心等。如果孩子在公園內與其他孩子不小心發生碰撞，除了保護孩子，也別忘了給予對方尊重。孩子與其他孩子交際的第一步或許在公園，學習互相尊重是孩子也是家長的課題。（文章授權提供／優活健康網）
「警消不服從」退休警消欲返家遭攔阻 陳抗隊伍包圍中正一分局
為抗議年金改革法案，昨（23）日由3000多名警消、軍公教人員發動「警消不服從」抗爭，今（24）日持續進行第二天。上午9時15分，兩、三百名退休警消、軍公教人員在立法院旁的青島東路集結，接著往忠孝東路方向遊行抗議，但部分來自花蓮的退休警消表示要到台北車站搭車回鄉，警方擔心另有意圖，因此進行攔阻；遊行群眾得知情況後即轉往中正第一分局，造成中正一警分局被隊伍包圍。
「警消不服從」遊行隊伍今早往忠孝東路方向遊行抗議，但是部分來自花蓮的退休警消表示要到台北車站搭車回鄉，中正一分局警方擔心他們另有意圖，因此攔阻並邀請他們回警局喝茶，遊行隊伍群眾得知後，也轉往中正一分局，要求警方說明清楚。
「警消不服從」抗爭昨天在立法院門口展開，遊行隊伍拉著「政府欺瞞」、「後悔從警」等旗幟，抗議政府背信、違反信賴保護原則，遊行群眾數度和監察院警方發生衝突，甚至造成2名警員以及4名記者遭推打受傷，還有人爬上監察院大門屋頂降下國旗。為防止昨天失序場面再度上演，今北市警局不敢掉以輕心，佈署大批警力維持秩序。（推薦閱讀：觀點投書：年改那把尺何去何從，請政府說分明）
「警消不服從」大遊行途中經過並包圍中正一分局。（陳韡誌攝）
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