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聽音樂好入眠？ 3點告訴你恐降低睡眠品質
無論年紀多大，音樂在每個人的日常生活中都占有舉足輕重的地位，不只可以排解壓力、抒發情緒，還有療癒人心的功能。不過睡覺時聽音樂，卻會對人體產生壞處，國外網站《Indiatimes》就告訴大家，睡覺聽音樂不只無法讓大腦好好休息，還會產生依賴性，甚至影響睡眠品質。
1.睡覺聽音樂無法讓大腦正常休息
國外研究顯示，身體擁有1套「晝夜規律」。若是睡著，音樂反而會讓大腦產生依賴性且保持活躍狀態，雖然負責交互接收的腦神經無意識，但實際上大腦一直都是清醒的，不只無法好好休息，還有可能在半夜忽然醒來，或在睡夢中唱出播放的音樂。短期看來似乎沒什麼，但長期經歷「清醒的睡眠」會導致心率提高，甚至超出正常範圍。
2.戴耳機恐使耳膜受損
若睡覺戴耳機聽音樂，早上起床時耳朵易產生「嗡嗡聲」，且入眠後身體會翻來覆去，耳機無法貼合還會讓耳朵承受壓力，導致皮膚壞死；另外，耳機上的蠟也會殘留在耳內，若長期將音量開大聲，更會造成聽力受損。
3.睡覺時是否該停止聽音樂？
《Indiatimes》建議別產生依賴性，但若已習慣透過音樂幫助入睡，也不必刻意改變，只要把手機放離床遠一點，音樂音量轉小，就不會打斷身體自然睡眠模式。音樂雖能緩和情緒、幫助入睡，但無法進入更深層次的睡眠，長遠來看這種行為並無好處，因此培養健康的生活方式及良好的睡眠習慣才是首選。
實習編輯／陳柏良
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臉書首季移除190萬則極端主義貼文 打擊恐怖主義
全球最大的社交媒體臉書公司今天表示，今年第一季已移除或在190萬則和伊斯蘭國（IS）或蓋達組織（al-Qaeda）有關的極端主義內容貼文放上警語，這些貼文數量比去年同期多了約兩倍。臉書並說明將恐怖主義定義為「任何非政府組織為了達到政治、宗教或意識形態目的，針對一般民眾、政府或國際組織的個人或財產所採取暴力的預謀行動」。
路透社報導，這個全球最大的社交媒體也首次公布內部對「恐怖主義」定義，這是努力讓公司內部營運更公開的一環。
歐洲聯盟（EU）一直不斷對臉書（Facebook Inc.）施壓，再加上競爭對手移除極端主義內容的速度更快速，或面臨立法機關的壓力，因此臉書加大這部分的努力。臉書今天在官方部落格表示，公司使用像是影像配對的自動化軟體，來偵測一些極端主義內容。190萬則極端主義內容中，「絕大多數」被移除，有一小部分比例收到警語，因為它分享的目的是提供消息或反恐原因。
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