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高麗菜一吃五效！簡鈺樺營養師教你這樣吃保肝、抗癌防骨鬆
每日健康／採訪報導 廖思涵
高麗菜對台灣人來說，是一種一年四季都吃得到的營養蔬菜，且也是平價卻含高營養的一種食材，這次要針對「高麗菜」做一個完整的養生特輯，這次每日健康邀請簡鈺樺營養師來向大家說明更多的營養衛教資訊，一定要記下來喔！
生吃高麗菜需要注意什麼？
很多人會在三餐中選擇「生菜沙拉」為求方便、又能快速地攝取大量蔬菜，但對於生吃高麗菜會不會有農藥疑慮，或者該怎麼吃才會比較健康？對此，簡鈺樺營養師表示，想要生吃高麗菜要做的第一步就是：「正確清洗」
而清洗高麗菜的方法並不是用水沖過即可，而是要先將高麗菜泡水，這樣做蔬菜表面的農藥會經過稀釋，會將傷害降至最低。
※與生水相較下，浸泡蔬菜用的水建議使用白開水。
營養師溫馨補充
現在愛吃生菜的人越來越多，除了為了養生，也是能減肥的一大幫手，除了常見的蘿蔓、高麗菜等，營養師特別建議選擇芽菜類蔬菜，如：黃豆芽或綠豆芽。
※芽菜類蔬菜的營養價值會在株葉裡頭，且只需泡水就能生長，因此不需考量農藥的問題。
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娛樂中心／綜合報導
44歲南韓知名音樂劇演員洪智敏身材豐腴，去年底產下2女兒後，在節目上發表減肥宣言，決心執行瘦身計劃，事隔3個月，她在個人IG放出成果照，自爆成功鏟除29公斤，開心直呼：「這是我的第二人生！」
▲洪智敏大方分享減肥訣竅。（圖／翻攝自洪智敏IG）
瘦身有成的洪智敏信心大增，除了大方分享減重關鍵，全靠戒酒，控制卡路里的飲食管理，以及「5.5檔」跑步機快走30分鐘，迅速從108天甩掉29公斤，她直言減肥不難「任何人都能做到」，要大家一起變美。
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