【性感用品】 活塞魅藍-50種模式智能快速抽插男用吸盤自慰杯-豔麗紅-?川奈緒
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林可彤產後第6天就開始運動？這些常見月子Q&A報你知
【華人健康網圖文提供／尖端出版】產後第6天！是的，我開始運動了耶！聽起來好像不可思議，但其實就只是一些輕鬆的伸展和尋找核心力量的動作，我在生完小孩回到病房的那晚就開始不停的做收腹的練習，因為實在是被生完還有5個月大的那攤肚子給嚇到（真的！那只能用一攤來形容）。
不要聽到運動就覺得會是很疲累的練習，其實只要躺在一張不會過軟的床上，或是瑜伽墊上，讓骨盆回到正位，不要前傾或後傾，試著吸氣的時候把肚子撐到最大，吐氣的時候把肚子縮到最小，這樣簡單的「腹式呼吸」練習，每天做15～20次，就可以慢慢找回縮小腹的力量，不然剛剛生產完的那塊大肚腩，真的是叫也叫不動的恐怖怪物啊！
腹式呼吸後可以再慢慢進階，讓平躺後雙腳曲起踩地，雙腳輪流離地抬起，讓腹部承受更多力量，如果可以接受再試試看上半身可不可以在雙腳曲起踩地的同時微微抬起，這些簡單的動作都可以幫助剛剛生產完的媽咪找回腹部的力量，也同時幫助子宮的恢復，若是剖腹產的媽媽可以等到傷口不痛再開始練習，坐月子期間適當的活動與伸展其實對於身體的復原有很大的幫助，所以不用怕！這些運動都很輕微，一起實行「坐月子也要做運動」因為媽媽是超人！新手媽媽會越來越強壯與上手的！
我想問醫生
坐月子真的有這麼多禁忌嗎？大家如果上網搜尋「月子禁忌」大概會跑出好幾萬筆資訊吧！諸如不能洗頭洗澡、不能喝水、不能出門、不能吹風……完全照做的話，1個月之後大概會變成一個蓬頭垢面、掉髮嚴重又泌尿道感染的人。
以前沒有瓦斯，產婦要洗澡，燒水不便；也沒有吹風機，頭髮沒辦法吹乾；更沒有自來水，水質不乾淨的話，喝了拉肚子麻煩。
以前流傳下來的種種禁忌，都有合理的原因。但現在是21世紀了，水龍頭一轉開就有熱水，浴室還有恆溫空調；放心！坐月子是可以洗頭洗澡的（1個月不洗頭，只會讓產後掉髮更嚴重）。至於喝水，只要水質乾淨，當然可以。還有吹風、吃冰之類的，只要媽咪沒有不舒服其實百無禁忌。
本文出自尖端出版《林可彤的媽咪完全手冊》一書
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漢光演習6.4登場 首徵用民用無人機參演
記者涂俊緯／臺北報導
國軍107年「漢光34號演習」規劃於6月4至8日，進行實兵實彈演練，由攻擊軍模擬敵對我三棲突擊進犯，防衛軍依「戰力防護、濱海決勝、灘岸殲敵」整體防衛構想，實施「實兵對抗、實彈射擊、實戰演練」；另今年也將首次將國內科技公司之民用無人機及航控人員，納入陸軍部隊協力作戰，執行戰場偵蒐、目標標定、效果監視等戰術行動。
國防部今日舉行例行記者會，說明國軍107年「漢光34號演習」規劃。國防部作戰及計畫次長室聯合作戰處處長葉國輝少將表示，此次實兵實彈演練特點，採仿真實戰作為，突破單一場地聯合實彈射擊模式，依作戰進程設計想定，在我所屬海、空域及北、中、南部地區，採「仿真」、「實彈」、「實戰」之模式，執行連續24小時晝夜實兵對抗演練。
葉國輝指出，在整合全民總力方面，依全民防衛動員機制，整合與運用民間資源，發揮全民總力支持防衛作戰，以因應戰時之所需，包括將國內科技公司之民用無人機及航控人員，納入陸軍部隊協力作戰；徵召臺中清泉崗附近營造廠全廠機具及操作人員納入軍勤編組，實施機場跑（滑）道搶修；以及運用民營電信公司基地臺，維持各級部隊指管暢通，並藉民用型戰術APP建立作戰共同圖像等。
葉國輝說，此次漢光演習首次將「萬安演習」納入，並由國防部空軍作戰指揮部運用「空中威脅告警系統」，結合防空警報發布訊息，遂行防空演練，以凝聚全民國防與居安思危共識；另今年也首次納編海巡多艘艦艇，與海軍共同執行操演，另將空勤總隊納入聯合反空（機）降作戰演練，以強化雙方作戰默契。
葉國輝強調，為落實臺澎防衛作戰全方位戰備，國軍將秉「求精求實、從嚴從難」原則，在既有軍事作戰能量基礎上，藉年度「漢光演習」，強化各級指揮官及參謀人員聯合作戰指管能力，精熟不對稱戰術戰法，以發揮「以小搏大、以弱擊強」之關鍵戰力，並持恆戮力戰訓本務，積極從事各項建軍備戰工作，以建構符合防衛作戰可恃之國防武力，確保國家整體安全。
國防部作戰及計畫次長室聯合作戰處處長葉國輝少將，今出席國防部例行記者會說明「漢光34號演習」規劃。（本報資料照片）
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