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商品訊息簡述:
名．醫．問．診－失眠、壓力 和肥胖
工商時報【文╱陳琬青醫師（彰化基督教醫院體重管理中心主治醫師）】
27歲的阿明是個夜貓子，白天工作壓力大，晚上常常要凌晨1點多以後才能入睡，早上6點多就得起床準備上班，阿明認為睡越少，活動時間越長，理論上消耗的熱量應該比較多，但他卻從型男漸漸邁向鮪魚肚大叔的行列！
根據衛生福利部國民健康署106年資料統計，國內成人過重及肥胖率高達43％，相當於不到三人中就有一人有肥胖問題，隨著智慧型手機和社群媒體的發達，熬夜失眠的人越來越多啦，而肥胖率也逐年提高，睡眠和肥胖有沒有相關性呢？
根據國際睡眠組織2015年的建議，青少年睡眠時間約8至10小時、成人約7至9小時、老年人約7至8小時，過與不及都不恰當。而失眠的診斷條件包括入睡困難、難以維持睡眠、太早醒或多夢睡眠品質差等等，失眠可能因此能量過度攝取而導致體重增加。
瘦體素（leptin）是一種由169個胺基酸所組成的蛋白質，「瘦體」素顧名思義，主要作用在下視丘可以抑制食慾和增加能量消耗；而類生長激素（ghrelin）的作用恰好相反，可促進食慾而導致肥胖。在一個超過1,000人受試者的研究當中，每晚只睡5個小時的人有15.5％瘦體素濃度低於睡8個小時的人；相反的，只睡5小時的人有14.9％類生長激素高於睡8小時的人。
所以長期睡眠時間較短的人可能會食慾增加而造成攝取過多，此外也會造成葡萄醣皮質素（glucocorticoids）的分泌增加，造成高油脂和高糖的食物攝取變多，而間接導致腹部肥胖。
阿明仔細回想，發現自己睡眠時間不到5小時，而且睡前常吃高油高糖的零食和泡麵，難怪越來越難「瘦」！其實失眠的人，如果日常有3小時中等強度有氧運動，可以有效縮短入睡時間、半夜醒來的時間，也能減少睡前焦慮，整體睡眠長度和品質均有增加！另外，在一個5,000多人的研究指出，情緒、生活壓力和飲食行為有正相關，所以阿明可以透過調整情緒和壓力，預防不健康的飲食方式。
肥胖會增加心血管和癌症的風險，而現代人工作壓力大、失眠的比率隨著社會的變遷越來越高，壓力和睡眠也會間接影響飲食行為而造成肥胖。壓力調適、情緒管理和睡眠是不容忽視的重要課題！大家一同努力正視處理壓力和睡眠的議題，心理和睡眠越健康，也可以連帶告別小胖胖的稱號！
平鑫濤前妻談瓊瑤 只能同甘不能共苦
為了皇冠出版社創辦人平鑫濤的長照與治療方式，作家瓊瑤和平鑫濤子女意見不合、終至決裂。瓊瑤帶著自己所有著作的版權，離開了平家與皇冠出版社。沉默50年的平鑫濤前妻林婉珍，也在此時首度出版回憶錄「故事浮光」，談自己的前半生，以及三人之間的離合恩怨。
三人恩怨事隔半世紀，往事已矣，為何選在此時出書？她在書中解釋，瓊瑤與她的孩子們因為照護上的問題，爆發了意見衝突。平家子女覺得父親雖然失智，但並不是昏迷不醒的植物人，也沒有病危，依然還有活下去的權利，瓊瑤卻無法接受。兩邊意見不合，也讓當年的事情又成為話題，「讓我不得不出來說說這麼多年來從來沒有機會告訴旁人的真相，以及那些原本早該遺忘的往事。」
平鑫濤、林婉珍之子平雲則在該書的序中表示，父親近年回首前塵，感慨良多，不只一次對子女說：「你們的媽媽是全世界最善良、最好的女人，我這輩子唯一最對不起的人就是她。」但這句話終究不曾親自對林婉珍說出口。他始終認為，父親欠母親一個真正的道歉。
平雲大學念的是歷史。「歷史可以被原諒，但不能被忘記。」他認為，如果歷史只有一方的說法，就無以還原事實的真相。
因此，雖然林婉珍早已看淡往事，平家三個子女還是一直鼓勵她，五十年來第一次站出來為自己發聲。「這是母親的半生回憶，也是她的感情自述，我希望這本書見證了母性的偉大，也或許可以被當作某種愛情醒世錄，更重要的，能夠為其他許許多多像我的母親一樣，一輩子付出一切，卻逆來順受、默默隱忍的女性們，說幾句話。」
平雲甚至表示，出版生涯裡出版了幾千本書，能夠為自己的母親出這本書，「是我做過最有意義的一件事。」
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